Viernes, 29 de Marzo de 2024

El tenis es el deporte que alarga la vida

PerúEl Comercio, Perú 21 de septiembre de 2018

Salud ? Investigadores encontraron que las actividades en las que se interactúa con otra persona son más beneficiosas que las individuales ? Analizaron los datos de más de 8.500 personas durante 25 años.

Por AMalia Torres?El Mercurio? de Chile



Los deportes sociales suman más años de vida que los deportes que se realizan en solitario. Así lo asegura un estudio danés, según el cual quienes juegan tenis, bádminton y ejercicios en equipo, como fútbol, viven más años que quienes practican deportes más solitarios, como correr, nadar o andar en bicicleta.





El estudio analizó los datos de 8.577 personas de Copenhague que fueron seguidas hasta por 25 años.En comparación con las personas sedentarias, se vio que quienes jugaban tenis tenían una expectativa de vida 9,7 años mayor. Les seguían quienes jugaban bádminton (6,2 años); fútbol (4,7 años); quienes practicaban natación (3,7 años); trote (3,4 años) y calistenia (3,2 años).





?Curiosamente, los deportes que se realizan en el tiempo libre que intrínsecamente implican más interacción social se asociaron con mayor longevidad, un hallazgo que merece una mayor investigación?, afirmaron los autores en el estudio, publicado en ?Mayo Clinic Proceedings?





Sin embargo, a Josivaldo de Souza, académico del Centro de Investigación en Fisiología del Ejercicio de la Universidad Mayor, no le parece raro que el tenis esté asociado a una mayor sobrevida. ?El tenis es superinteresante porque tiene movimientos que se asemejan a las actividades de la vida diaria: cuando caminamos en la calle a veces necesitamos correr para tomar el bus o detenernos de golpe en una calle. El tenis también tiene esas características, estar concentrado y hacer movimientos rápidos?, dice De Souza.





?Antes ?agrega el especialista? se creía que los ejercicios que necesitan cierto ritmo y son constantes (como correr) se asociaban a una mayor sobrevida. Pero ahora se ha visto que aunque son importantes para la salud cardíaca, las actividades que necesitan una fuerza muscular explosiva son más importantes para el envejecimiento. La potencia muscular es necesaria en la vida del adulto mayor?.





Además, diversos estudios han demostrado que lo que mantiene a una persona activa y lúcida es el apoyo social. ?Y para jugar tenis necesitas a otra persona y esa persona es generalmente tu amigo o alguien cercano y tienes más contacto con esa persona. Entonces el tenis es una actividad social importante?, agrega De Souza.





?Todo deporte ayuda?





Sin embargo, recuerda que todos los deportes benefician la sobrevida. ?Lo importante es no estar sedentario. Lo ideal sería tener 30 minutos de actividad física todos los días. No necesariamente tienen que ser realizados en una única vez. Pueden ser 10 minutos en la mañana, 10 en la tarde y 10 en la noche de una actividad física moderada (es decir, elevar la frecuencia cardíaca, pero que se puede hablar con la persona de al lado)?.También se ha visto que es importante reducir el tiempo que se pasa sentado. ?El estudio mostró que el sedentarismo es la peor forma de vivir. Entonces por cada hora sentado hay que levantarse por 10 minutos?.





Con él coincide el psicólogo deportivo de Clínica MEDS y de la Sociedad Chilena de Psicología del Deporte, Enrique Aguayo. ?Cada persona debe hacer el deporte con el que se sienta más cómodo?, recomienda.





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Mejora la concentración





Los expertos aseguran que hacer ejercicio posibilita la eliminación del estrés y beneficia el equilibrio emocional de la persona. Se mejora la capacidad de concentración, hay mejor rendimiento académico y laboral.





Respuesta sexual





El buen estado físico también mejora la imagen personal y la autoestima. Asimismo, mejora la respuesta sexual, lo que a su vez favorece la relación de pareja. Quienes hacen ejercicio acompañados por otras personas tienden a comprometerse más con la actividad.

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