Siesta: cuál es el tiempo ideal para dormir y recuperar energía

El médico Pablo Ferrero, especializado en sueño, advirtió que el mal descanso también trae efectos en el funcionamiento de los órganos



"No dormir bien trae consecuencias a corto, mediano y largo plazo" , subrayó Pablo Ferrero , médico especializado en sueño durante su visita a los estudios de LN+ . Sobre este punto, el experto advirtió que el mal descanso también trae efectos en el funcionamiento de los órganos .

Consultado acerca de cuáles son los efectos de dormir mal en adultos y niños, el especialista precisó: "A mediano y largo plazo tiene consecuencias mucho peores; en los niños, afecta el aprendizaje, la memorización y el crecimiento porque la hormona del crecimiento se libera durante el sueño".

Y diferenció: "En los adultos bajan las defensas y afecta el sistema inmunológico. Hace que el cerebro no funcione bien y por cascada impacta en el funcionamiento de los órganos".

Cuál es el tiempo ideal de una siesta

Ferrero hizo hincapié en la importancia del buen descanso durante la noche a fines de evitar la siesta. "La NASA recomienda 26 minutos de siesta. La realidad es que si dormís más de 15 o 20 minutos, te levantás abombado", dijo.

El médico especializado en sueño explicó que deberíamos dormir entre 7 y 9 horas a partir de la adultez . Sin embargo, "cada persona tiene su necesidad específica" , concluyó.