El ejercicio aeróbico y grupal sería el deporte más efectivo contra la depresión

Después de revisar los datos de 77.000 personas de distintos estudios investigadores de la U. James Cook (Australia) vieron que todas las formas de ejercicio se asociaron con efectos positivos para los síntomas de depresión y ansiedad. Sin embargo, los ejercicios aeróbicos (como correr, nadar o bailar), grupales y supervisados eran los más eficaces para aliviar los síntomas de la depresión. Por su parte, un ejercicio más corto (hasta 8 semanas) y de menor intensidad podía ser mejor para aliviar la ansiedad. "Este metaanálisis entrega evidencia sólida de que el ejercicio redujo los síntomas de depresión y ansiedad en todos los grupos de edad, de forma comparable o incluso superior a las intervenciones farmacológicas o psicológicas tradicionales", dicen los autores en el British Medical Journal.