Sanamente

No tires la toalla



Evita el pensamiento derrotista



Aprende a lidiar con las ideas y actitudes que te autosabotean







Víctor Jiménez*



EL GRÁFICO







¿Alguna vez has tenido este tipo de pensamientos?: "Si fallo otra vez, mejor voy a dejarlo. No tiene caso seguir intentando conseguir un trabajo", "No soy digno de que me amen", "Fallé, soy un fracaso".



Si has tenido estas ideas, te has entregado a una actitud derrotista.



¿Cuándo surgen esto pensamientos? Es común que tengas estas ideas de fracaso cuando estás ansioso o deprimido, sobre todo si tienes baja autoestima. En estas condiciones, comienzas a pensar de forma negativa sobre ti mismo. Por ejemplo, por la noche en la cama, te pones a rumiar sobre lo que has hecho mal en la vida. O repasas mentalmente las cosas de las que te arrepientes o por las que no te perdonas.



Cuando esto se repite se forma un patrón de pensamiento derrotista, que con el tiempo se afianza cada vez más. Y terminas convencido de que eres incapaz de mejorar o llegar a una mejor situación. Así se refuerzan la ansiedad, la depresión y la baja autoestima.



¿Qué efecto tienen? Estas ideas te hacen sentir pequeño, sin valía, avergonzado o incapaz. Al pensar estas ideas de derrota te dices continuamente que no eres bueno o valioso, y que no mereces lo bueno de la vida. El resultado: pierdes tu poder de decisión, tu capacidad para avanzar y la posibilidad de utilizar todo tu potencial para conseguir lo que quieres.



Una forma distorsionada de pensar. Los pensamientos derrotistas parecen convincentes, pero son distorsiones de la realidad. Al tener una actitud derrotista, te enfocas en lo que no te gusta de ti mismo, en los recuerdos tristes de cuando no te has sentido amado o exitoso. Olvidas tus logros y eliminas todos los pensamientos de felicidad. Cuando mantienes esta forma de pensar por mucho tiempo, llega a parecer natural tener esta visión pesimista y tomar por verdadera esta distorsión de la realidad.







LIBRO



Supere los pensamientos negativos



Autor: Vijayadev Yogendra



Sinopsis: En este libro encuentras un enfoque práctico para superar los pensamientos y sentimientos negativos que te impiden avanzar y desarrollarte plenamente.



*Psicoterapeuta Facebook.com/VictorJimenezMx