El ejercicio se relaciona con menor riesgo de insomnio

Practicar ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y hacerlo de forma constante, dos o más veces a la semana, se relaciona con tener un menor riesgo de insomnio, según un estudio que analizó una década y que publica BMJ Open.
Los expertos evaluaron la frecuencia, duración e intensidad de la actividad física semanal y los síntomas de insomnio, el tiempo de sueño nocturno y la somnolencia diurna en 4.399 adultos europeos.
Quienes hacían ejercicio al menos dos veces por semana, durante 1 hora semanal o más, se clasificaron como físicamente activos.
Los resultados indicaron que estas personas tenían significativamente (42%) menos probabilidades de tener dificultades para conciliar el sueño. Además, la probabilidad de presentar cualquier síntoma de insomnio era un 22% menor.
En cuanto al total de horas nocturnas de sueño y la somnolencia, los persistentemente activos tenían una probabilidad significativamente mayor (55%) de tener un sueño normal y una probabilidad 29% menor de tener un sueño corto (6 horas o menos).