Casi la mitad de los adultos en el país no realiza ejercicio

Especialistas advierten que iniciar rutinas intensas sin UNA valoración médica aumenta el riesgo de lesiones.
Cada vez más personas retoman o comienzan a hacer ejercicio para mejorar su salud, cambiar sus hábitos o practicar disciplinas como running, pádel, ciclismo y entrenamiento funcional. Sin embargo, especialistas en medicina deportiva advierten que pasar del sedentarismo a rutinas intensas sin conocer el estado de salud y la condición física puede aumentar el riesgo de lesiones y otras complicaciones. La alerta cobra relevancia porque el 31 % de los adultos en el mundo, unos 1.800 millones de personas, no cumple con las recomendaciones internacionales de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS). En Colombia, el 48,3 % de los adultos entre 18 y 64 años tampoco alcanza esos niveles, según un estudio publicado en la revista Biomédica del Instituto Nacional de Salud. El riesgo aumenta cuando se intenta compensar largos periodos de inactividad con entrenamientos exigentes. Comenzar de golpe o incrementar rápidamente la carga puede provocar sobrecargas musculares, lesiones articulares o agravar condiciones de salud que no han sido identificadas. Por eso, los especialistas recomiendan realizar un chequeo médico antes de iniciar entrenamientos de alta exigencia, especialmente en personas con sobrepeso, hipertensión, enfermedades cardiovasculares o antecedentes de lesiones. Durante el ejercicio, además, es importante prestar atención a señales como dolor persistente, mareos, falta de aire, palpitaciones o fatiga excesiva.